내성발톱

허리디스크 허리통증 완화를 위해 운동을 해보자 저도 허리디스크로 인해 고생을 했습니다. 지금은 좋아져서 병원에 다니지 않습니다. 병원을 가게 되면 운동을 권장하는데요. 의사 선생님이 허리디스크 상태에 따라 운동을 권장 하시는것 같더라구요. 저는 아래와 같은 동작을 10초 정도식 유지한답니다. 이러한 허리디스크 운동 몇가지 알려 드릴게요?! 널리 알려진 자세로 병원에서도 잘 알려주실거예요 정확한 운동법은 의사 선생님의 지도를 받으세요 ^^ 1. 바닥을 보고 누워서 다리 한쪽을 올리는 운동입니다. 보시듯이 배를 중심축으로 다리 한쪽을 올리고 반대 다리는 바닥에 펴고 고개를 들어 올리는 것입니다. 들어 올린 다리와 고개는 10초 정도 유지하다가 내리는 방식으로 저는 한답니다. 2. 바닥에 손을 대고 무릎을 꿇..